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      教師節送福利,專家教您遠離職業病困擾!

      作者: 發布時間:2021-09-10 閱讀:

       

      教師節馬上到來,在疫情期間網課和現場教學交替進行,工作強度高,壓力大。老師們除了擔心上課的效果,還忍受著職業病帶來的痛苦。最后又抽不出來時間去給自己治療。為此,在教師節來臨之際我們特別采訪了延安市人民醫院疼痛康復科專家主任王忻。替老師們向專家求得了一些教師職業病的治療及預防高招。

      問:老師們周而復始的上課、伏案批改作業和寫教案,頸腰椎承受著巨大的壓力,頸腰椎疾病也是困擾老師最多的問題,對于這類疾病的治療及預防,請專家王主任從專業的角度為大家講一下怎樣治療和預防。

      答:頸腰椎疾病是我們老師以及其他職業人員最常見的疾病,包括一些軟組織問題引起的疼痛甚至活動受限。治療要對癥下藥才能藥到病除,首先我們要找到病因疼痛它是什么問題引起的,尤其是軟組織問題引起的慢性疼痛最容易被誤診,很多都會被誤認為是椎間盤突出引起,問題根源沒找對,治療時間長并且達不到預期的治療效果,不僅對患者的經濟造成負擔還對他們心理造成了二次傷害。所以需要專業的醫生進行診斷,病因識清,治療起來療程短還見效快,患者心情愉悅了恢復速度自然就更快了。一定要選擇正規醫院的??七M行治療。

      沒有問題的老師也要積極預防,工作時注意坐姿。保持端坐或者輕微后仰的姿勢,這樣能夠在一定程度上減少就頸腰椎負擔。坐40分鐘左右就要變化姿勢或者起身休息一下。休息時間可以多給肩部和頸部按摩,做做頭部米字運動。娛樂活動盡量多選擇游泳、騎自行車、慢跑等。睡覺時,枕頭高度適宜,頸部也要枕好不要只枕頭部,質地盡量松軟。需要專業的指導可以來延安市人民醫院咨詢。

      問:有些老師一天上課下來腿會腫脹起來,請問王主任這是什么問題,老師們怎樣預防?

      答:我們都知道老師講課時一般要站四十分鐘甚至一兩個小時,腿會腫脹,主要是站立時間太長,腿部肌肉長期處于緊張狀態,會使下肢血液回流受到影響,造成下肢腫脹、疼痛,嚴重的還會引起靜脈曲張。一些老教師常會出現小腿血管暴露,彎曲如蚯蚓,淺表色素斑塊等癥狀。

      怎么預防 講課時,將身體重心交替由一只腳移到另一只腳上,始終保持一只腳處在休息狀態,并可慢步走動。充分利用課間休息時間活動雙腿,兩腳輪流交替或同時提起腳后跟,抬高身體;由腳尖著地改為腳后跟著地,再由腳后跟著地改為腳尖著地。要穿能支撐住腳弓的矮跟或中跟鞋?;蛸N身穿一雙高彈的長筒襪, 保護淺靜脈,減輕壓力。下了課或回家沒事的時候,多用熱水敷腿、泡腳,做做踝關節的屈伸活動,也是種不錯的緩解方式。

       問:除了以上兩點,王主任還有什么要補充的?

      答:老師們長期處于室內教學,每天暴露在陽光下的時間很少,絕大部分老師還有室內工作者都會缺鈣,很多人會忽略這點。鈣大量缺失容易造成骨質疏松,骨質疏松可以導致腰背酸痛或周身酸痛,脊柱變形、骨折。所以大家應該早早的把鈣補起來,多曬太陽曬太陽可以增加自身維生素D的合成,維生素D可以促進鈣吸收,但曬太陽不能盲目,并不是暴曬之后,就能補充足夠的維生素D。上午9點到下午3點,的太陽,暴露頭面部及上肢,曬15-30分鐘即可,每周三次。注意不涂防曬霜,不要隔玻璃、紗窗等,霧霾天氣也不行。維生素D食物來源很少,主要以脂肪高的海魚、動物肝、蛋黃、奶油為主。春夏季可以通過曬太陽補充維生素D,但是秋冬季不行,需要補充普通普通維生素D,健康成年人推薦劑量為400IU/天,老年人推薦劑量為400-800IU/天。用于治療骨質疏松時劑量為800-1200IU/天,使用劑量因人而已,建議在醫生指導下服用。

       問:聽到患者說疼痛康復科對慢性疼痛有一項特別的技術,而且療程短,見效快。王主任可以給大家介紹一下嗎?

      答:這是我科針對慢性疼痛開展的一項新技術---銀質針。銀質針20世紀70年代,我國骨科學家宣蟄人在開創人體軟組織松解手術治療嚴重腰腿痛的認識基礎上,以軟組織損害性壓痛點分布規律,嚴格按照人體軟組織外科解剖,采用民間流傳使用的銀質針(白銀制作)作密集型針刺療法。既有強烈的鎮痛作用,又有遠期的治痛效果。更為驚奇的是,發現凡經針刺的部位均產生持久的肌肉松弛效應,即人們難以對付的因痛而致的肌痙攣現象神奇地獲得解除。這是傳統的銀質針針刺療法在軟組織外科學理論指導下取得的一次療效上的突破。從二十世紀七十年代以來,臨床上嚴重的腰腿痛、頸臂痛、肩關節痛、膝關節痛癥患者經采用該療法,收到極為滿意地療效,治愈率達90%以上。我科已治愈人數有1000余例,并且在今年5月份成功舉辦了延安市疼痛技術研討會暨第一屆銀質針技術培訓班,對于銀質針治療慢性疼痛已經特別成熟。特別是像老師一樣久坐或者久站的長期被慢性疼痛困擾的工作人員,治療療程短見效快??梢圆挥米≡?,治療期間不耽誤日常生活和工作,相對于傳統的治療人們的認可度更高。祝老師們教師節快樂,身體健康。

      王忻,延安市人民醫院疼痛康復科專家主任

      從事骨科、疼痛、康復臨床、科研21年,臨床及科研經驗豐富,能熟練處理骨折、外傷、脊柱、骨腫瘤等常見病、多發病,尤其是在脊柱方面取得了豐碩的成績,對疑難病例有獨到見解,臨床經驗豐富,業務技術熟練過硬?;A理論扎實,熟練掌握各種急、慢性疼痛疾病的診斷及鑒別診斷,保守及手術治療。對骨科及腦外傷、腦卒中患者康復治療有扎實的理論基礎、豐富的臨床經驗。工作中發表SCI論文1篇,統計源核心期刊論文十余篇,完成(脊髓損傷后骨質疏松的治療策略研究)省級課題一項,并完成市級科研課題3項。

      現任中國研究型醫學院學會沖擊波醫學專業委員會委員、中國老年保健協會疼痛病學會委員、陜西省沖擊波醫學教育與培訓專家委員會常委、陜西省康復醫學會加速康復外科專業委員會常委、陜西省康復醫學會盆底與產后康復專業委員會常委、延安市醫學會疼痛學會副主任委員,延安市骨科學會委員。

      供稿:戴驪樾(疼痛康復科)

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